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お宅訪問後の睡眠状況


2月20日に
師匠のお家を訪問して
話を聞いてもらって
背中をさすってもらって
ヒントをもらって


その日の夜
それは冷えのぼせだね
って話から
そうか!
だったら?
湯船で手足を先に
熱いお湯であっためる
ってのはどうだろう〜?

やってみたら
何て言うか
そんなに
派手にやったつもりはないのに
あがる頃に
あれ?
って感じになって

めっちゃのぼせて
ぜいぜいはぁはぁみたいな
( ̄▽ ̄)
大人になってから
初めて




でも

その日の夜から
急に眠れる
と言うか
完全ではないけど
前日までの睡眠の質ではなく
眠れた
って感じがあって

たまたまかな?

と思っていたんだけど

それ以来
徐々に
夜中目が冴えて
眠れなくなる
っていう事がなくなって。


あともう一つ
師匠から教えられた
「れいどう」を温めるといい
と言うのを実行
休みの日にはカイロを貼って過ごす。


カーっと
急に暑くなるのも
更年期なんだなぁ〜
って受け入れたら?
汗をかくのが当然って
気にならなくなって

あ。始まった。

くらいの感覚?


あと
もしかして
あの日の夜、眠れたのは
お風呂でのぼせるくらい
あったまったからかな?
とも思い
意識的に、あったまるように。
湯船には絶対つかる派だけど
深部まであったまってるかって
言ったら、それはなかなか難しく💦

相変わらず
湯船からあがると
足は、サーっと冷えちゃうんだけど💦


あとあと

とにかく
冷えてるのが問題なのかも?
と思って。
暑がりの汗っかきだから
冷やすような行為をしてるけど
それがかえって良くなかったのかも?!

暑くても汗をかいても
体を冷やさないように。。。
と意識。


布団も前は布団乾燥機で
ホカホカに温めてから
寝ていたんだけど
今年は、それをあまりしてなくて
それでも、そんなに
冷え込んだ冬ではなかったから
やり過ごせてて
使っていなかったんだけど

また
ホカホカにして寝るように


これのヒントは
私はこたつに入って
横になると
ほぼ100%(笑)
眠っちゃう

と言うことは?!

体があったかくなれば
深部体温が下がって
眠れるんじゃないかと!



あとあと
TVで
足先が冷えて眠れない人は
目を温めると良いと
観て早速買っておいた
あずきのチカラを使用。

いつも買って満足しちゃって
そのうち使おう〜と
放置したままだった。

目もホカホカ♡
布団もホカホカ♡


あとあと
その後だったか
直前だったか
BS1で海外の睡眠に関する番組に
今までになかったヒントを得て実行!

自己解釈だけど
布団に入っても
(海外だからベッドに入っても)
眠らないように努力するんだって
眠ろうとする考え方と真逆!

そして
朝はいつも通りと言うか
早い時間に起きる

早く起きるのは
体内時計のリセットだと解釈


なので
今まで
ガラホでネットを観ながら
寝落ちしそうになるまで
って感じでいたんだけど
それを止めて

師匠に戴いた?
(まだ借り物って認識なんだけど)
本を読みながら
眠りが訪れるのを待つ


それを繰り返して
約2週間?
正確なのは分からないけど
それくらいで

朝まで熟睡な日はなかなかないけど
以前の状態には戻れた

夜中に起きても
その後もスムーズに眠りに入れる

朝は眠くて眠くて。

眠くて眠くては
夜中に目が覚めた時も
朝方は眠かったんだけど。


睡眠時間が短くても
朝はできるだけ早く起きるように
眠いから起きられないんだけど💦

以前は
休みの日は
アラームをかけずに
寝たいだけ寝てたんだけど
できるだけ
いつも通りの時間に起きるように


ただ〜
眠れるようになって
今度は以前抱えていた
睡眠負債状態に戻ったけど

でもでも
眠れないより
眠い方が
全然マシ!って感じ


そんなわけで

師匠きっかけで
こんなに改善するなんて!

本当に劇的!
って感じなので
びっくり。


あと
なんだか
ホットフラッシュも
しばらく続いてたんだけど
ここ10日くらい?
2週間くらい?
その症状が出ない。

前は夜に出ていて
目が覚めた時
カーっと暑くなって
汗をかいたりしてたんだよね
だから
自律神経が肩ぶってるのかなぁ〜て


そんな色々な症状も
実は一時だったのかも

健康診断前の生理以来
来ないから

丁度、そのホルモンバランスが
ちょーアンバランスで
そんな症状が出たのかも?


でもそれで
終了したならすごいよね!

いや始まりと言うか
更年期後半突入なのかな?

あまり
気にしないように
元気に生きていこう〜♪



しかし
睡眠薬より
師匠のチカラがすごい!
師匠と会って
話をしたことによって
導かれたんだもん♡

今度会ったら
絶対報告と感謝を♡





 

JUGEMテーマ:健康

2020.03.17 Tuesday 21:00 | comments(0) | - | 

睡眠薬その後。睡眠その後。


1月からなんとなく睡眠障害になって

以前は、夜中に目が覚めても
すぐに寝付けたけど

お正月明けに
風邪を引いてから
横になると咳が出てきて
数分おきに咳
いつ寝付いたか
分からないくらい
夜中なのか朝方なのか
うとうとするみたいな

完全に睡眠負債ができて

どちらにしても
日中、だるいし眠いしで
仕事が休みの日は
一度起きた後、
午前中、お昼くらいまで
寝る生活が続いてて

だいたい2週間くらいで
治る風邪も
今回は、3週間くらい?
咳は治まっても
ずっと喉のイガイガ感が残ってて
完治したと思えたのは
一ヶ月後くらい。


その後位から
どうも

夜中目が覚めると
目が冴えちゃって
眠れなくなる

自律神経が興奮してるのか
心臓もドキドキしてるし

でも起きずに横になってると
朝方には眠れてて
でもすぐ切る時間になって
眠い眠いだるいだるい
と起きる



もしかしたらだけど
体内時計狂っちゃったのかな?
とも。。。



まぁ、眠れなくても
日中どうにかなってるならいいけど

朝も晩も
血圧が高くなっちゃって
150〜170
さすがに下が100超えてくると
不安に。。。

それに加えて
首に痛みも出るようになり

最初、右
今度は左

枕が合わないのかなぁ

でも散々使ってきた枕で
今更だよなぁ〜
なんて思いつつ

いつかブチっと切れるんじゃないか
と言うのがよぎる毎日になり

今度、血圧の薬をもらいに
行く時に、眠れない話を
しよう!と思っていたんだけど
いざ行く日が近くなったら
ちょ〜っと落ち着いてきて

もしかして
このまま落ち着くかな?

言わなくてもいいかなぁ〜
と本当に直前まで考えてたけど
結局、処方してもらう




睡眠薬は初めてで

もしかして
朝起きられなかったら
どうしよう
みたいな心配が先立って。。。
実際は、3時間くらいで
切れるらしいんだけど

睡眠薬が効いてる時って
寝返りは打てないのかな?
だったら寝る時の体勢は
重要だよね!
なんて考えたりして
それに関してググったら
睡眠薬は麻薬性がある
と言うか、手放せなくなる
みたいな記述を見て
更にドキドキ!

なので

まずは
半量から試す!


飲んで
横になって
どの体勢ならいいんだろう?
大丈夫かな?
ドキドキ!
って結局
自律神経高まっちゃうじゃーん!
と思ったけど

結果的に

あ!
違う!


夜中に目が覚めた時に
飲んでみたんだ


そうしたら
朝方まで熟睡?できた!
久々に眠れた感じ!


翌日は
寝る前に飲んで
結局、また夜中に目が覚めた
んだけど、なんとなく眠れた感じ



で。


睡眠薬を飲んだのはそれっきり。


その後
色んなヒントをもらって

もしかして
体が冷えて眠れないのかも?

と、布団乾燥機で
布団をホカホカにあたためて
寝ることに

炬燵で横になってると
絶対寝ちゃうところから
ヒント!

足先が冷える人は
目をあたためて寝るといい
と前に聞いてて
その時、あずきのちからを
早速買ってきて
準備万端だったのに
買ったら満足しちゃってて
使わずにいたのを
使うようにして

寝ながらのスマホを止めて
私はガラホだけど(笑)

本を読みながら
眠くなったら寝る
みたいな



それを続けて
2週間くらい

いつからか
夜中に目が覚めても
覚醒する事なく
朝まで眠れるように!

その分、朝が眠くて眠くて
起きられない状態だけど💦

以前の
睡眠負債状態だわ。


それでも
眠れないより全然いい!
と思ってる私。

でも眠れているはずなのに
日中眠かったりするから
まだ良質な眠りにはなってない模様💦



一番気になってた血圧は
劇的!と言うか
以前のレベルに戻ったので
やっぱり私の血圧は
睡眠不足が大敵なよう

首の痛みも出なくなったし


とりあえず
プチっと切れるのは回避できたかな


処方してもらった睡眠薬は
御守として♪

また眠れなくなったら。


そうそう。
これの因果関係は分からないけど
まだはっきりは分からないけど
どうやら生理を卒業したようで?
その頃、その後に眠れなくなった
時期が重なるんだよね

同時に更年期症状みたいなのも
出てきてたし
そのせいでだったのかなぁとも

分からないけどね


とりあえず。とりあえず。





 

JUGEMテーマ:健康

2020.03.16 Monday 21:00 | comments(0) | - | 

クリニックへ(2月)@初睡眠薬


2月17日(月)


12:00頃に受付

今日は珍しく
たくさんのお年寄りが
待合室に!
どうやらバスを
待ってる人たちらしい( ̄▽ ̄)


受付直前まで
最近の症状を
カミングアウトしようか迷ったんだけど
受付が優しい人だったので
思いきって言ってみる


そう。
半月前くらいから
睡眠障害みたいになっちゃって。。。
そのせいで血圧もずっと高いし
ここ数日は、首も痛い
ブチって切れるんじゃないかと
戦々恐々

それをカミングアウト


今年初めての受診なので身長も測る!
縮んでる!

血圧も大台を叩き出す!
172
102


中待合室の
4つの席の両隣が男性💦
いつも歌詞きりなのに。。。

その二人を差し置いて?
先に呼ばれる

付き添いの人?



先生に眠れないの?
心配事があるの?
と訊かれたけど
そんな事もないと思うんですけど〜と

歳とったかなぁ〜
と先生(* ̄∇ ̄*)

いや
私は大丈夫だけど
世の女性は傷つくかもよ〜(笑)


眠れなくて血圧あがってるんだな…
な初見

そうでしょ
そうでしょ!
私もそう思っていたもの!


でも
慌てて?
すぐに?
心配する必要はないって。
血圧に関して。


睡眠薬処方しますか?
と言われ
はい。
とお願いする


飲んでみて眠れるようになっても
血圧が下がらない時は
2ヶ月待たずに来るようにと


12:07待合室



バタバタしてるのか
珍しく会計に時間がかかり
ザっと下書きができるレベル(* ̄∇ ̄*)


月曜はいつもこうなのかな?




12:24薬局

あぁ
横柄な薬剤師にあたったかもΣ( ̄ロ ̄lll)


何話したか忘れちゃったけど。。。
血圧高い事を脅された

先生は大丈夫って言ってたのに
真逆で
頭が痛いとぶちっと切れるって。
痛くない人もいて
そちらの方が危ないって

急に不安に。。。


そうそう
睡眠薬の説明

これは睡眠導入剤らしく
3時間くらいっで切れるって
それは先生が説明してくれた
んだっけかな。

即効性のある薬なので
悪さをする人がいるから
最大で30日分しか出せないと

寝る30分くらい前に服用


お腹がいっぱいだと
効き目が薄れるって




待望の睡眠薬だから
今夜早速飲んでみよう!





12:34に駐車場に。
今日はちょっと時間がかかったね。



後でググったら
睡眠薬には麻薬的な?
なんだっけ、常用性?
止められなくなる事もあるらしく
飲まずにいられなくなると
怖いなって気持ちが先に立っちゃった💦

なので一先ず
今晩は、初めてなので
半量から飲んでみる

半量からでもOKって
薬剤師さんが言ってた

先生もだけど
毎日飲む必要はなくて
様子を見ながらって。



飲んでからの様子は
後日のブログで!





 

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2020.03.10 Tuesday 21:00 | comments(0) | - | 

歯医者へ行く。34回目


1月22日(水)


予約1分前
8:59に受付!
待合室には4人いる


結構すぐに呼ばれて
でも診察台で
待たされる
それはいつもの事なんだけど
一旦、先生がやってきて

実は、お正月明けに
風邪を引いてから
左下前の一ヶ所から
歯を磨く度に出血して
数日前なんて
その大量出血!みたいな
歯磨きして漱ぐと
どばーっと真っ赤なのが出る
みたいな

これはいよいよヤバい!

珍しく
早く診察日にならないかな
と思っていた経緯があって

ま、それを端折って先生に話して
診てもらって
それを治療する前か
とりあえずいつもの歯石を取り
の途中だったか
一度、保留になって
先生が別な患者さんの所へ
しばし休憩

続き

上下の歯石取り
絶対、血出ちゃってるでしょ
と思いつつ
そうそう!
その問題の場所に
固いのがあるとの事で
もうちょっともうちょっとと
先生が頑張る
私も頑張る


それが終了してから
今度は、その問題の部分を
レーザーで焼く?らしく
痛い時は我慢しないで
手を挙げてください
との事で
ドキドキしながら
レーザーを当てられていたけど
特に痛みはなかったんだけど
ビッ!

イタッ!
と思ってちょっと動いちゃったら
先生が気が付いたみたいで
そこで治療終了
もうちょいと言うか
もうちょっとやりたいと
更にレーザーを当ててただけ
だから、治療が未完なわけでは
なかった模様

その後、
治療した所に薬を塗るわけなんだけど

先生が
舌に口内炎ができていたの
気が付いてましたか?
的な質問をしてきて

あ!

多分、さっきのレーザーが
当たったところだと思います
イタッと思って動いちゃいました
って話を

そうしたら
先生も、あ!
って感じで気が付いたみたいで
そこにも薬を


そして
レーザーで焼いたところは
黒くなっているけど
取れますから
と。

治療してもまだ出血する
治らないと言う場合は
1週間以内に来てくださいとの事。

了解!



10時
待合室に戻ってくる。。。


ありゃ?
いつになく混んでるなぁ〜💦
いつもの倍、下手すると
3倍くらいいる感じ。


そして
次回の予約をして終了。

歯ブラシ
いただきました★




治療後

うーん
翌日
まだなんとなく黒いし
歯を磨くと出血するし
もうとにかく優しく優しく磨く
磨かないわけにはいかないし。。。

翌々日には
黒いのはなくなって
一安心♪

でもまだ出血は続いていて
このままだと
また歯医者へ行かなくちゃ
なのかなぁ〜
と心配してたら

治療後、5日くらいで
完全に出血はなくなって
良かった〜

と言うことで
続けて歯医者へ行く必要が
なくなって
これまた一安心♪

これで
また予定通り
3ヶ月後に★





 

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2020.02.11 Tuesday 21:00 | comments(0) | - | 

健康診断@2019年分


1月16日(木)


例年だと11月12月に受ける
健康診断。
今年は、延ばしに延ばして
こんな時期に💦

そうしたら数日前から
生理が始まっちゃって💦
延期できるか電話連絡してみたら
ギリギリだから延期はできないって💦


と言うことで
予定通りに


8:25入り

受付

すぐに血圧測定
2回測り、2回目はギリOKな数値に

そのまま採血
今日の担当の人は年配で優しい♪

体重と身長
背後にあったのでチェックできず

腹囲測定


そのまま診察

特に問題なし?


ん?
今回は、心電図はなし?
と思ったけど
別にいっかってことでそのまま終了〜

8:40に終わる!


あまりに早く終わっても
帰りに買い物して帰ろうと
予定してたお店が開かないわっ
てんで
会計待ちの待合室で
ブログの下書きと時間潰し(* ̄∇ ̄*)

係の人から最後に説明があって
生理が完全に終わってから
3日は取らず、4日以降からのを取る。
日曜祝日以外の午前中に届ける。
と言う指示。


で。
27日に持込む。二つ。


検査結果は想像以上に早く
確か、31日に到着!



ドキドキしながら
出勤前に軽くチェック☆


ん〜
以前より判定は甘くなったのかな?

悪玉の結果を悔過観察診断に


身長、ちょい縮む。
体重、去年より減ったんじゃないかと
思っていたら、ちょい増えてたけど
同レベルまでに戻せたって事で
自信を持ちたい!
がんばろ
腹囲は4センチ減り!

問題は
中性脂肪
悪玉以外は基準値居ないだけど
中性脂肪が年々増えている
でもよく確認してみたら
149以下で、今88だから大丈夫かな?
それより!
善玉の数値が年々大きく下がってる!
悪玉も基準値は超えてるけど
去年よりは下がっていて
これも下がったら
善玉の数値も改善される?!
がんばろ
もしかして?!と思っていた
肝機能の数値は全く問題なし
良かった♪
血糖値もOK〜!
風邪ひいてたから
出ちゃうでしょ!これは
と思っていた
尿蛋白も大丈夫だった
あ。尿は持参した日に
とったものだから
だいぶ落ち着いていたかな★

そして
腎機能
クレアチニンの値が!
基準値内だけど
徐々に上がってるよね〜💦
数値を下げるのには
どうしたらいいのかなぁ〜


な感じで
まぁ全体的には
OKだし
改善傾向かなぁ〜?

頑張って
まずは痩せねば!
来年に向けて!





 

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2020.02.04 Tuesday 21:00 | comments(0) | - | 

クリニックへ(12月)


12月17日(火)


12時入り

もっと早く行こうかと思ってたけど
この時間に

相変わらず、不愛想な受付の人💦
あれがいつもなんだろうなぁ〜
誰に対しても💦


2分くらいで呼ばれて
体重測定

自分ではちょっと減ったつもりで
いたけど、大差なかったようだ💦

血圧測定

おぉ?いい感じ
(だった記憶)


また2分くらいで呼ばれて診察

問題ないって話なんだけど
時々、夜高い時があるんですけど
大丈夫ですか?って訊いたら
全体的に見た時に
ずっと高いわけでないから大丈夫みたいな。

高くなるのは、ストレスとか塩分摂りすぎとか
その時その時で変わってくるから
と言うようなお話。

なら、大丈夫なのかなぁ〜
プチっていかないのかなぁ〜💦


12:10待合室

2分くらい待って会計


隣へ
12:14薬局

今日は、ちょっと時間かかってる?
いつもこのくらいかな?

横柄な薬剤師だったけど
今日はそれほど嫌な感じでもなかったような
( ̄▽ ̄)



12:23終了


おつかれサマンサ





 

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2020.01.12 Sunday 21:00 | comments(0) | - | 

コンタクトレンズ定期健診@半年ぶり


10月27日(土)


今日もダッシュ!
したかったけどできない💦

7、8番目くらいの
受付だったかな?


10:30からの診察開始で
その前に、視力検査などなど

で、コンタクト外している
時にだったかな?
担当の看護士??
(なんて言うの?)
さんが、台風大丈夫でしたか?
と訊いてきたので
反対に色々訊いてしまって
結構話す( ̄▽ ̄)


そして診察

事前の検査で
まあ以前からだったんだけど
今回、目がゴロゴロする
って言ったら
診察の時に
ゴロゴロするのはどうしてかなぁ〜?
って感じで診てもらったけど
いつもと全く同じ診察の
流れだったけど( ̄▽ ̄)

全く問題なくきれい(な眼球)
なので、大丈夫と言う
お墨付きで、またまた
半年後の診察で良いとの事。

なので
目薬6本処方してもらう


朝、みんな走って
受付に来るのを把握してる
みたいで、お正月だったかな?
その時期はものすごいみたいな
事を言ってたけど、結構
通例だと思う( ̄▽ ̄)


10:56
待合室に戻り


5分くらい待って
会計終了で


11:02終了〜★

まぁこのくらいだといいよね★





 

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2019.11.15 Friday 21:00 | comments(0) | trackbacks(0) | 

クリニックへ(10月)


10月15日(火)


歯医者から
すぐ向かいくらいにある
クリニックへ(笑)

いつもこうすれば
いいのかも〜
と思ったけど

歯医者さんは3ヶ月に一度、
クリニックは2ヶ月に一度
だからタイミングよく
合致するのはなかなか💦


と言うことで
クリニック
11時48分入り


いつものように
体重測定

血圧測定

どちらも増えてるし
高いし


診察

チャチャっと終了〜

会計もチャチャっと終了〜


11時57分に
調整薬局へ


今日はもしかしたら
以前にも担当してもらったかな?
な女性の薬剤師さん♪

やっぱり女性がいいなぁ〜♡

今日は血圧高かったな
話と血圧手帳を見せたら

高いけど
先生はいつもの薬でいいと
判断したんですね〜
って言ってたのが
印象的で

やっぱり
これでいい
それでいい
って感じでは
本当は、ないんじゃない?
と。


ま、いいけど。
よくないけど
(どっちやっ)


そして
お薬の値段。

前回宣言されたように
お安くなった♡

他の薬はそれほど下がってないけど
これはかなりの下がり具合らしく

めっちゃ嬉しい!

嬉しいです!
嬉しい〜!
を連発してきた(笑)



そんな感じで
12時3分には
駐車場に戻ってきて


お医者さん梯子完了〜(笑)




そう言えば
あちこちで
台風は大丈夫だったか
と言う質問が


誰だったか
どこだったか

うちは大丈夫?
の質問に
暫くなんの事?と
ん?
と何度か聞きなおして
あ〜!
大丈夫でした!
と答えた所が。

どこだったかな(笑)


お陰様で大丈夫でした!





 

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2019.10.28 Monday 21:00 | comments(0) | trackbacks(0) | 

歯医者へ行く。33回目


10月15日(火)


今日は、まとめて
病院廻りをすることに!


まずは予約済みの
歯医者さんへ〜


今日は10時30分の予約で
10時30分入り(笑)

3分くらい待っていて
すぐに呼ばれたんだけど

診察台に座ってからが
長かった!!

11時近くまで

眠かったので
マジで眠りそうになりながら
肩こりがひどい感じ
だったので
肩こりに効くツボ
ひじの上の方を
ひたすら押しながら
半分眠りながら
やってたら
結構、楽になる♡

診察が始まる頃にはスッキリ(笑)


先生が来て
(3ヶ月間)どうでした?
の質問には面倒くさいので
元気で過ごしていました
で終わらせた(笑)


刺繍ポケットの深さチェック

以前とは違う所が
深くなっていたり
依然深くなっていた所が
浅くなっていたり

真面目に
と言うか
バランスよく
全体的に磨くように
意識しなければ!


いつものようにガリガリしてから


マッサージ的な?
何かイメージ的に
球体のようなもので
ブィィィーンブィィィーン
と削られる???

その後は
先生が指に薬剤をつけて
口内をマッサージ


そんな感じで

深く追求はされずに

体調に気を付けて
過ごしてください
と。

一番難しいんだけどね💦


待合室に戻ったのが
11時33分


お会計終了が
11時40分?


そうそう

今回も歯ブラシ戴きました★






 

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2019.10.27 Sunday 21:00 | comments(0) | trackbacks(0) | 

クリニックへ(8月)


8月26日(月)


今日で薬がなくなっちゃうから
明日の休みを待たずに
受診!


早く行くつもりだったけど
12時前に受付に

受付は優しい人♡


すぐに呼ばれる

体重
同じくらい


血圧
下がちょっと高めだったかな?


すぐに呼ばれて
聴診器
でもあてながら
しゃべってるんだけど
先生。聞こえてる?

脹脛を触って
浮腫みもない
から大丈夫
との判断

1分もかからず
終了かな( ̄▽ ̄)

嬉しいけど
確かに
色々気になることを聞いて
検査になったりすると
面倒だから
ま、いっかな
とは思ってるんだけど、
本当に大丈夫なのかな?
とも思ってる。


会計もすぐに呼ばれて

12:05終了!


12:07
お隣の薬局へ




朗報!

10月から
薬の価格が半値くらいになるんだって!

毎年、何月って言ってたかな?
薬の価格の見直し?が行われる
らしんだけど

10月って言ったから
え?値上げ?
とかまえていたら
反対の値下がりで
狂喜乱舞!
半値とか嬉しい!!


12:12
駐車場〜!

すごい!
普段の買い物するより早い!



先生が、塩分摂りすぎると
血圧上がるから
とはいつも言われてたんだけど

はい
と言いつつ
最近は気を付けてなくて

浮腫み対策をしたいから

その後の

林先生の番組を観つつ

気が付いた?のは


やっぱり
塩分控えて
水分多め?を
意識するべきなんだな
と。


とにかく
痩せる!
(全然痩せられないから)
浮腫みを意識して
排出できるように対策!

なコトを思った近頃
( ̄▽ ̄)





 

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2019.08.31 Saturday 21:00 | comments(0) | trackbacks(0) | 
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